一天别超一啤酒瓶盖

        9月1日本报讯（记者 于京玄 见习记者 吉卫华）是我国第5个“全民健康生活方式日”，今年活动的主题是“减盐预防高血压”，专家呼吁一天吃盐不要超过6克。

　　据市疾控中心专家介绍，世界卫生组织建议健康成年人一天食盐正常摄入量为5克，我国建议不超过6克。而调查数据显示，目前我省居民人均食盐日摄入量超过12克。这会造成什么结果？日食盐摄入量≥18克者，患高血压的风险增高27%。

　　减盐主要是为控制钠在体内的数量；酱油、酱菜、腐乳、火腿等腌制食品及味精、鸡精等调料都含有钠，一般来说，保质期限越长、口味越咸的食物钠含量越高。因此日常生活中应尽量使用低钠盐，少放酱油；少放味精等调味品；尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高；菜九成熟时或者出锅前再放盐。市民可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装一盖，即相当于5-6克食盐量。

　　另外，专家提醒：减盐要循序渐进，如果影响食欲，进一步导致其他身体疾患，那就得不偿失了。